Der Kurs bietet dir wertvolle Werkzeuge (Meditation, Atemübungen, sanfte Bewegung, Journaling), die dir helfen, den Moment bewusst zu erleben und die Wellen des Lebens freudvoller zu reiten.

Julia nutzt dabei Wissen und Techniken aus 

• Mindfulness Based Stress Reduction (Dr. Jon Kabat-Zinn, „Gold-Standard“ der Achtsamkeitspraxis) 

• Search Inside Yourself (Chade Meng-Tan)

• Salzburger Achtsamkeitsmodell (Esther und Johannes Narbeshuber) 

• Yoga-Schriften

Mit acht Live-Sessions, die Raum für Fragen, Austausch und praktische Übungen bieten, wirst du Schritt für Schritt in die Praxis eingeführt. Zusätzlich erhältst du wöchentlich wertvolle Lernmaterialien, die dir ermöglichen, das Gelernte flexibel in deinen Alltag zu integrieren.

Ob du ganz am Anfang stehst oder bereits erste Erfahrungen mit Achtsamkeit gemacht hast – „Echt achtsam“ unterstützt dich dabei, eine tiefere Verbindung zu dir selbst aufzubauen und mit mehr Präsenz und Ruhe durchs Leben zu gehen.